Cykling har bara fördelar

Att cykla är otroligt nyttigt, oavsett om du har det som din hobby eller om det är ditt huvudsakliga transportmedel för att ta dig från punkt A till punkt B så finns det en hel del fördelar med cykling. Det är mer miljövänligt än att ta bilen till jobbet varje dag om det handlar om ett rimligt avstånd. Men det finns även ett antal olika hälsoförmåner med cykling.

Viktigt att ha rätt skydd

Trots att cykling är så pass bra så finns det ändå en risk att du kan ramla, även om det inte går så fort, och du kan slå dig rejält om du inte är försiktig. Det är därför viktigt att tänka på att skydda dig på korrekt sätt när du är ute och cyklar för att minska risken för skador. Den vanligaste skyddsutrustningen är så klart cykelhjälmar för att skydda huvudet vid eventuella olyckor. Det går givetvis att ha både knäskydd och handledsskydd men det är slag mot huvudet som kan ge dig livsfarliga skador.

Bra för miljön

Att cykla är som sagt väldigt bra för miljön, men det för även med sig en hel del fördelar till dig som cyklist. Du slipper leta efter parkeringsplatser och du behöver heller inte sitta fast i en bilkö efter jobbet. Du får motion på köpet och du kan dessutom njuta av dina omgivningar på ett helt annat sätt.

Cykling är bra för din hälsa

Människor behöver tillräckligt med motion för kunna hålla sig friska och starka. Idag kan det vara svårt att hitta tiden för att kunna få den motion som det egentligen krävs dagligen. Cyklar du så får du motion samtidigt som du tar dig dit du ska. Cykling är även högt rekommenderad som rehabilitering vid skada som stukningar med mera eftersom det inte lägger någon belastning på skadan.

Få mer tid över till din hobby

Oavsett vad man håller på med så kan det ibland kännas som om tiden inte riktigt vill räcka till, känner du ingen detta? Man försöker planera så gott det går men alltid är det något som dyker upp och kräver ens uppmärksamhet och så hinner man inte på grund av detta. Hur gör man då för att få mer tid över till sin hobby?

För det första så bör vi väl säga att ingen är den andra människa lik och vi prioriterar olika och några kan verka ha mycket tid över medans andra kanske inte har någon tid alls. Planering tror vi är en nyckel till att hinna med mer och få mer harmoni i vardagen. Om vi noggrant tittar över den tid vi har till förfogande så kan man lösa saker och ting smidigare. Skriv ner allt som ska och brukar göras, för att sedan prioritera vad som känns viktigast.

Tänk över om det är saker och ting som andra kan göra åt dig, hemstädning exempelvis är en lösning som hjälper dig att få det rent hemma samtidigt som du får mer tid över till annat. Genom att frigöra tid så kan man ägna sig åt sådant som man kanske prioriterar lite mer. Så om du har träning, spel eller sport som hobby så kommer du säkert att hinna med detta utöver allt annat som behöver göras hemmavid.

Att lära sig en ny hobby

Du kanske har tittat på Äntligen Hemma och bestämt dig för att det vore kul att snickra, eller så vill du utveckla ditt spelande. Kanske är du sugen på att sticka eller möjligen börja spåra med hunden. Det finns många hobbys att välja på, du kan närsomhelst bestämma dig för att lära dig en ny. Detta är grundreglerna när man tacklar en ny hobby.

hobby knitting yarn_395857759

Kämpa lite

Även om det låter superkul att lära sig sticka, kommer du inte klara av att sticka ett par sockar första gången du prövar. Det tar tid att lära sig hur man håller stickorna och hur du stickar maskorna. En sock kanske blir klar men genast märker du att den är på tok för stor eller liten. Eftersom det bara är en hobby, någonting du gör för skojs skull, känns det lockande och lätt att bara ge upp och gå vidare. Kasta bort såna tankar! Du behöver lite kämparanda för att bemästra en ny hobby. Bara för att det är en hobby betyder det inte att det är enkelt.

Träna upp dina egenskaper. Tänk på att det inte alltid kommer att kännas så bökigt att hålla stickorna, eller vara så svårt att hålla koll på räta och aviga maskor. Efter några projekt kommer allt vara simplare.

Du behöver också tålamod. Ännu mer om flera parter är involverade. Planerar du att träna med ett husdjur måste du övertyga djuret att det är kul. Du och en kompis kanske planerar att börja träna eller ta en fotograferingskurs. När du väljer att utöva en hobby med en annan person krävs en viss uns respekt, man lär sig inte i samma takt.

Utöka ordförrådet

Var hobby kommer med sin egen ordlista. Bara en sådan sak som att spela ett enkelt spel kräver ändå att du har grundläggande kunskap om de olika termerna som används. Det är lätt att skippa dem och bara spela vidare, dock kan du förlora pengar på det eftersom du inte blivit insatt i reglerna. För stickning är det likadant: du ska lära dig läsa diagram och förstå förkortningar. Det ser överväldigande ut i början men med lite studietid kommer diagrammen vara lika lättlästa som den här texten.

Utmana dig själv

Bara för att du har lärt dig att snickra en fågelholk behöver du inte bara snickra fågelholkar. Det är lätt att falla in i mönster. Du blir bra på en sak och därmed trygg i det du gör. Till slut är garaget fyllt av fågelholkar och det är inte längre lika roligt att snickra. Var inte rädd att utmana dig själv. Prova på något lite svårare, eller något jättesvårt. Du får en bra bedömning av dina egna kunskaper. Och du kommer vara ännu mer stolt över din skapelse när du har fått kämpa lite för att lyckas.

Poker – roligt och utmanande

Pokerspel av olika slag är en rolig och utmanande hobby som passar de allra flesta, om man bara får lite tid på sig att sätta sig in i det hela. Poker kan antingen spelas i fysisk form hemmavid eller på ett casino öga mot öga med dina motspelare, samt även på något digitalt pokerrum direkt på nätet. Det är med andra ord en hobby som både är väldigt lättillgänglig och social, där du på sikt även kan bli en stadig vinnare vid borden.

vänskapligt pokerparti

För den som alltid gillat olika former av kortspel med aldrig tidigare testat på någon form av pokerspel så är det kanske dags nu. Poker är en extremt rolig och utmanande hobby som passar alla former av människor och kön. Det senare är något som också har blivit allt mera tydligt under de senaste decenniet. Ja, att alltså pokern passar lika bra för både tjejer och killar. Det tillhör med andra ord inte längre en exkluderande ”gentlemans club” som det en gång gjort, utan nuförtiden får då och då samtliga herrar se sig slagna i en del större turneringar utav någon av alla duktiga kvinnor.

Öga mot öga eller bakom skärmen

Poker går minst lika bra att spela öga mot öga med andra spelare som bakom en dator eller mobilskärm. Upplevelsen och de färdigheter du bör besitta skiljer sig dock en hel del mellan de olika formaten. Öga mot öga med andra spelare så är du bland annat mycket mera utsatt, då alla kommer att studera varenda liten del utav allt du gör vid bordet, båda spelmässigt och kroppsligt. Anledningen är att många förr eller senare kan gå att läsa som en öppen bok, om de upprepar vissa mönster som de själva knappt är medvetna om vid bordet. Detta plockar nog skickliga spelare förr eller senare upp på och försöker därefter att utnyttja detta maximalt.

Du har dock självfallet samma möjlighet själv, men den enda skillnaden är att du som ny spelare lär vara den som gör fler misstag än dina motståndare och komma att missa eller feltolka mycket av den information som andra spelare ger ifrån sig. Det finns med andra ord en hel del fördelar med att sitta bakom skärmen, även om detta inte bör avskräcka dig helt och hållet ifrån att då och då testa lyckan under verkliga pokerevent. Med mycket träning kan det nämligen tids nog blir du som snuvar alla andra på konfekten!

Spel online en rolig sysselsättning

Internet kan ses som ett enda stor nöjesfält, det finns oerhört mycket information så att det ibland kan bli svårt att få in. Som tur är så är det mesta sökbart och det finns sajter som denna som presenterar olika intressanta och spännande saker som finns online.

online gaming

Har du ett stort intresse av att spela så är Internet verkligen en guldgruva, inte allt för länge sedan så fick man köpa hem spel för att spela på olika typer av spelkonsoler och det var svårt att online kunna spela någon form av spel. Idag så ser det hela väldigt annorlunda ut, du hittar det mesta i spelväg på nätet och det går även att ladda ner appar med spel till din telefon eller surfplatta för att sysselsätta dig en stund.

Spel som flera kan vara med att spela samtidigt är väldigt populärt och Quake är ett FSP spel som är omåttligt populärt och sedan starten 1996 så har det gått från att enbart vara ett spel för dator till att kunna spela live över nätet. Du kan spela mot en eller flera spelare via ett LAN där man kopplar ihop ett antal datorer i ett nätverk eller så spelar man live på Internet.

Skapa ditt eget träningsprogram

Kreativitet kan finnas överallt, inte bara i att pyssla och leka med tyg eller pärlor. Ta ditt skapade för att göra dig själv en riktig björntjänst: använd din kreativitet för att skapa ett eget träningsprogram. 

10693248-smiling-teenage-girl-in-sportswear

Man kan komma i form och får den kropp man vill ha, utan att behöva lämna hemmet. Det är förstår trevligt om man kan vara utomhus och träna ibland, men för den som inte vill resa långt för möjligheten att vandra i natur eller besöka ett gym, kan du skapa ett träningsprogram som tar plats hemma.

Vad vill du göra?

Hitta övningar som du gillar. Vill du hellre fokusera på att bygga muskler eller kondition? Vill du jobba intensivt men korta pass, eller längre pass med lägre intensitet? Kolla gärna på nätet hur träningsvideos är uppbyggda och vilka övningar du kan göra hemma. Det ger dig en försmak på vad du kan välja att lägga in i dina träningspass.

Gör mer än ett träningsprogram

Kroppen kommer inte att utvecklas om du gör samma sak, med samma motstånd, om och om igen. Till slut är kroppen tillräckligt stark eller snabb för att orka med belastningen och slutar därmed att utvecklas. Ha några olika träningsprogram redo som du kan byta mellan så fort du känner att kroppen blivit van. Det kan innebära tyngre vikter, ändra antalet repetitioner eller börja intervallträna på löpbandet.

För bästa resultat rekommenderar att följa dessa steg:

  1. Sätt upp ett mål. Det kan vara en vikt du vill nå, ett tid eller distans du vill kunna springa eller cykla, en viss mängd du vill kunna lyfta eller något liknande.
  2. Fastställ dina förutsättningar. Detta betyder hur mycket tid du kommer att kunna lägga på träningen, vilken typ av utrustning du kommer ha tillgång till och om du behöver göra några förändringar beroende på vilken årstid det är.
  3. Lägg upp träningsprogrammet. Utgå från de förutsättningar du fann i förra punkten och bestäm hur många pass per vecka som fungerar.
  4. Välj träningsdetaljerna. Med träningsveckan upplagd kan du nu efter målsättningen välja hur många sets och rep och vilket tempo som är lämpligt.
  5.  Välj övningarna. De övningar som du bör göra beror så klart på vilket mål du satt för dig själv. Och desamma gäller även hur många olika övningar bör vara med vid varje träningspass.
  6. Sätt samman träningspasset. Ett bra pass börjar med uppvärmning av något slag, går vidare till de tunga övningarna och avslutas med lättare övningar.
  7. Lägg upp för progression. Som du kommer att bli bättre, snabbare, starkare eller vad det nu är du satsar på, kommer du även behöva planera för tyngre och tyngre pass för att kunna se riktiga framgångar. Förbättringen kommer dock inte alltid vara linjär, så det gäller att känna efter och prova sig fram.

 

Redskap

I början av sin träningsregim kan man jobba med kroppen, den ger dig tillräckligt med motstånd och du minskar risken att skada dig. Men allteftersom du utvecklas och bli starkare, är det dags att introducera lite vikter och redskap för att hålla träningen ny och spännande för dig. Hopprep ger dig ett nytt sätt att träna kondition och en pilatesboll stärker din rygg, rumpa och axlar.

Kläderna

Man ska alltid ha bra kläder när man tränar. Även om man är inomhus gäller det att ha skor som passar aktiviteten. För att träna kondition behöver du avlastade skor som dämpar nedslaget i marken. Om du ska lyfta vikter är det bra med stabiliserande skor som håller dig rak och stabil när du lyfter. Och klädesplaggen ska vara snygga och bekväma: det är alltid roligare att träna om man känner sig snygg i det man bär. Kläderna ska sitta tajt vid kondition och löst för muskelbyggande.

Mässa – Ett måste för inspiration

Årligen anordnas det både större och mindre mässor för de som skapar kläder, möbler, inredning och annat på egen hand. Det finns allt från hobbymässor till mer företagsinriktade mässor. Ibland kan hela mässan vara inriktad på en enda hobby (ex. slöjd) medan det i andra tillfällen är bredare fokus där mässdeltagaren kanske bara är intresserad av en del av mässans utbud.

Att gå på mässa är en perfekt inspirationskälla oavsett ålder eller erfarenhet av området. Här bjuds det på utställare som gärna berättar om sin verksamhet och sina produkter. Samtidigt brukar det vara en hel del gratis föreläsningar som man kan lyssna på. Det man inte minst får glömma bort är att en mässa drar till sig en mängd deltagare som har ett stort intresse för samma sak. Är det en mässa med tema ”skapa egna kläder” kommer de allra flesta ha ett intresse för detta och till stor sannolikhet är det även många som redan syr hemma. Med andra ord kan man träffa människor i samma situation, som kan inspirera och motivera. Kanske finns till och med möjlighet att knyta framtida kontakter?

Tips på kreativitet – ”Outside the box”

Inom företagsvärlden talar man ibland om att tänka ”outside the box”. Detta handlar om att våga bryta trender och göra saker annorlunda. Inte minst gällande hur man tänker och utgår från olika idéer. Allt för ofta utgår man från etablerade sanningar och bygger vidare från dem. Men genom att bryta dem kan man hitta vägar som är betydligt bättre. Vägar som många gånger människor runt omkring skulle säga är ”omöjliga” att gå.

Ett konkret exempel är tidningen Metro. När tidningen skulle startas upp hade företaget svårt att få finansiärer. Detta eftersom ingen trodde på konceptet med en gratis tidning. Det var något helt nytt, något som ingen testat tidigare och helt klart en idé som var ”outside the box”. Resultat blev ändå lysande och tidningen etablerade sig snart i stad efter stad i Sverige.

Att tänka ”outside” betyder däremot inte alltid att man måste genomföra idéerna. Men genom att låta idéerna vara breda och inte begränsas av något skapar man även förutsättningarna för att hitta rätt väg. Om det sedan visar sig att förutsättningarna inte finns för att ta denna väg får man backa ett steg och se på alternativa vägar. Men det är en väg framåt ändå. Att enbart göra som man gjort förr kommer till stor sannolikhet resultera i ett resultat som även det känns igen från förr. Något annat vore oväntat.